Es por todos conocido que fumar no es nada bueno para nuestra salud dental. En este capítulo, te vamos a hablar tanto de los efectos secundarios que tiene fumar para nuestra salud bucodental, como las 4 APPs de Android y iOS gratis para dejar de fumar.
Porque #sisepuede 🙂 Y en la Clínica Dental Molins te animamos a tomar ese paso que podrá hacer tu vida mucho más feliz.
Contenidos de la página
Efectos secundarios de fumar para nuestra salud bucodental
- Los dientes se decoloran
- Aumenta la cantidad de sarro en los dientes.
- Más sensibilidad en las encías y más probabilidad de padecer gingivitis.
- Retraso en la curación de tratamientos de extracción de dientes y de tratamiento periodontal.
- Más posibilidades de padecer un cáncer oral.
Como sabemos que no es fácil dejarlo, os dejamos una lista de 4 APPs propuestas por nuestro equipo para dejar de fumar con ayuda y daros un empujón a aquellos que lo queráis intentar.
4 APPS gratis para dejar de fumar
1. Craving to Quit
APP sólo disponible en inglés.
Es una aplicación muy completa que trata de que dejes de fumar de una manera progresiva mediante varias estrategias.
a) Videos explicativos sobre corrección de malos hábitos.
La primera estrategia es explicarte nada más empezar como cambiar malos hábitos con video y audio de una forma muy entretenida.
Uno de los malos hábitos sobre el que hacen hincapié, es el siempre fumar justo después de alguna acción. Por ejemplo, fumar después de tener una discusión con tu jefe, o fumar mientras te tomas un café.
b) Seguir un progreso diario.
Como ya hemos comentado, esta aplicación no pretende que dejes de fumar de un día para otro, sino que te indica cuantos cigarros puedes fumar como máxima. Te pedirá que cada día indiques cuanto has fumado. De forma progresiva irá reduciendo la cantidad de cigarros que te dejará fumar.
c) Botón Want-O-Meter
Esta es una de las características más importantes de la APP, tanto que su nombre está reflejado en el nombre de la app, Carving-O-Meter.
La aplicación sugiere utilizar este botón en caso de que tengas ganas de fumar. Intentará convencerte de no hacerlo de una forma bastante persuasiva.
d) Ejercicios de meditación para relajarte de una forma alternativa a la del tabaco.
iOS: https://itunes.apple.com/us/app/craving-to-quit/id585558426?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gobluelabs.CravingToQuit
2. Deja de fumar ahora
Si lo que quieres es ver estadísticas como el dinero ahorrado desde que dejaste de fumar o el tiempo que no has invertido fumando.
También indica el tiempo que falta para llegar a hitos como… “el nivel de oxígeno en sangre ha vuelto a la normalidad”, “ya no queda nicotina en el cuerpo” o “tu capacidad pulmonar ha mejorado”.
Yo lo cogería como una herramienta auxiliar para motivarte, ayudándome siempre de otras herramientas que enseñen a mejorar los hábitos para dejar de fumar.
No disponible para iOS
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.joe1327.quipsmoking
3. Quit smoking
Ésta es una APP muy parecida a la anterior.
Ventajas respecto a “Deja de fumar ahora” :
- Hay más información como la nicotina o el benceno que has dejado de consumir.
- Hay una característica muy interesante. Se trata de las medallas. A todos nos gusta que nuestro trabajo se vea recompensado.
- Nos dará medallas por tiempo sin fumar, tiempo ahorrado no fumando y cigarrillos que has dejado de fumar.
Inconvenientes respecto a “Deja de fumar ahora”:
- Hay mucha publicidad (en la versión gratuita).
- Hay contenidos sólo mostrados en la versión de pago.
iOS: https://itunes.apple.com/us/app/quit-smoking-quitnow!/id483994930?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.cddev.breathe
4. QuitNow!
Esta aplicación, con un diseño muy cuidado, contiene como alguna de las anteriores: estadísticas, hitos de salud y trofeos por completar estos hitos. A parte, una característica muy interesante y que no he encontrado en las otras es un apartado llamado comunidad.
En este apartado podréis compartir vuestras experiencias con otras personas que estén en el mismo proceso.
iOS: https://itunes.apple.com/us/app/quit-smoking-quitnow!/id483994930?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.EAGINsoftware.dejaloYa
Esperemos que os haya gustado nuestro listado de 4 APPs gratis para dejar de fumar con ayuda. ¿Conocéis otras APPs? Compártelas con nosotros a través de los comentarios o en nuestro twitter @clinicamolins.
¡Mucho ánimo a todos!
Links relacionados
– Artículos del blog: 6 APPs para cepillarse los dientes correctamente (21/10/2014)
– Efectos secundarios de fumar para nuestra salud bucodental: Tabaco y complicaciones odontológicas
