4 APPs gratis para dejar de fumar con ayuda

Es por todos conocido que fumar no es nada bueno para nuestra salud dental. En este capítulo, te vamos a hablar tanto de los efectos secundarios que tiene fumar para nuestra salud bucodental, como las 4 APPs de Android y iOS gratis para dejar de fumar.

Porque #sisepuede :) Y en la Clínica Dental Molins te animamos a tomar ese paso que podrá hacer tu vida mucho más feliz.

apps para dejar de fumar

Efectos secundarios de fumar para nuestra salud bucodental

  1. Los dientes se decoloran
  2. Aumenta la cantidad de sarro en los dientes.
  3. Más sensibilidad en las encías y más probabilidad de padecer gingivitis.
  4. Retraso en la curación de tratamientos de extracción de dientes y de tratamiento periodontal.
  5. Más posibilidades de padecer un cáncer oral.

Como sabemos que no es fácil dejarlo, os dejamos una lista de 4 APPs propuestas por nuestro equipo para dejar de fumar con ayuda y daros un empujón a aquellos que lo queráis intentar.

4 APPS gratis para dejar de fumar

1. Craving to Quit

APP sólo disponible en inglés.

Es una aplicación muy completa que trata de que dejes de fumar de una manera progresiva mediante varias estrategias.

a) Videos explicativos sobre corrección de malos hábitos.

La primera estrategia es explicarte nada más empezar como cambiar malos hábitos con video y audio de una forma muy entretenida.

Uno de los malos hábitos sobre el que hacen hincapié, es el siempre fumar justo después de alguna acción. Por ejemplo, fumar después de tener una discusión con tu jefe, o fumar mientras te tomas un café.

b) Seguir un progreso diario.

Como ya hemos comentado, esta aplicación no pretende que dejes de fumar de un día para otro, sino que te indica cuantos cigarros puedes fumar como máxima. Te pedirá que cada día indiques cuanto has fumado. De forma progresiva irá reduciendo la cantidad de cigarros que te dejará fumar.

c) Botón Want-O-Meter

Esta es una de las características más importantes de la APP, tanto que su nombre está reflejado en el nombre de la app, Carving-O-Meter.

La aplicación sugiere utilizar este botón en caso de que tengas ganas de fumar. Intentará convencerte de no hacerlo de una forma bastante persuasiva.

d) Ejercicios de meditación para relajarte de una forma alternativa a la del tabaco.

APP gratis para dejar de fumar con ayuda

iOS: https://itunes.apple.com/us/app/craving-to-quit/id585558426?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gobluelabs.CravingToQuit

 

2. Deja de fumar ahora

Si lo que quieres es ver estadísticas como el dinero ahorrado desde que dejaste de fumar o el tiempo que no has invertido fumando.

También indica el tiempo que falta para llegar a hitos como… “el nivel de oxígeno en sangre ha vuelto a la normalidad”, “ya no queda nicotina en el cuerpo” o “tu capacidad pulmonar ha mejorado”.

Yo lo cogería como una herramienta auxiliar para motivarte, ayudándome siempre de otras herramientas que enseñen a mejorar los hábitos para dejar de fumar.

No disponible para iOS
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.joe1327.quipsmoking

3. Quit smoking

Ésta es una APP muy parecida a la anterior.

Ventajas respecto a “Deja de fumar ahora” :

  • Hay más información como la nicotina o el benceno que has dejado de consumir.
  • Hay una característica muy interesante. Se trata de las medallas. A todos nos gusta que nuestro trabajo se vea recompensado.
  • Nos dará medallas por tiempo sin fumar, tiempo ahorrado no fumando y cigarrillos que has dejado de fumar.

Inconvenientes respecto a “Deja de fumar ahora”:

  • Hay mucha publicidad (en la versión gratuita).
  • Hay contenidos sólo mostrados en la versión de pago.

iOS: https://itunes.apple.com/us/app/quit-smoking-quitnow!/id483994930?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.cddev.breathe

 

4. QuitNow!

Esta aplicación, con un diseño muy cuidado, contiene como alguna de las anteriores: estadísticas, hitos de salud y trofeos por completar estos hitos. A parte, una característica muy interesante y que no he encontrado en las otras es un apartado llamado comunidad.

En este apartado podréis compartir vuestras experiencias con otras personas que estén en el mismo proceso.

dejar de fumar con ayuda gratis con QuitNow!

iOS: https://itunes.apple.com/us/app/quit-smoking-quitnow!/id483994930?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.EAGINsoftware.dejaloYa

 

Esperemos que os haya gustado nuestro listado de 4 APPs gratis para dejar de fumar con ayuda. ¿Conocéis otras APPs? Compártelas con nosotros a través de los comentarios o en nuestro twitter @clinicamolins.

¡Mucho ánimo a todos!

Links relacionados

– Artículos del blog: 6 APPs para cepillarse los dientes correctamente (21/10/2014)

– Efectos secundarios de fumar para nuestra salud bucodental: Tabaco y complicaciones odontológicas

Limpieza Dental Casera – 5 Trucos para tu Salud Bucodental

Limpieza Dental Casera – 5 Trucos para tu Salud Bucodental

¿Quieres tener una buena limpieza dental casera? Para tener una higiene bucal buena es esencial como mínimo cepillarse los dientes 2 veces al día durante 2 minutos. Decimos como mínimo, ya que lo ideal sería 3 veces al día durante 3 minutos.

IMPORTANTE: Esto no quiere decir que no necesites una limpieza dental profesional, ya que igualmente la recomendamos una vez cada 6 meses.

como cepillarse bien los dientes

¿Cuáles son las consecuencias de no lavarse los dientes?

  1. El riesgo de contraer una enfermedad bucodental aumentará considerablemente.
  2. Los dientes cogerán peor color.
  3. Los dientes tendrán más sarro.

Por otro lado, no basta con lavarse cada día los dientes las veces y el tiempo que hemos comentado. Lavarse los dientes 3 veces al día es algo esencial. Pero no sólo eso, también es necesario tener una buena técnica de cepillado dental.

En este artículo hablamos sobre 6 APPs que el equipo de Clínica Dental Molins recomienda, y que nos pueden ayudar a saber cómo cepillarse los dientes correctamente paso a paso. ¡Empecemos!

6 APPs imprescindibles para cepillarse los dientes correctamente

APP 1. BrushTime

Si lo único que quieres es una APP que sirva como alarma para avisarte de lavarte los dientes por la mañana y por la noche, usa Brush Time. Una aplicación muy sencilla, pero que hace lo que promete.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.magal.dudu.brushtime&hl=es_419

No disponible para iOS

 

APP 2. Brush DJ

Esta APP es una muy buena idea si tu objetivo es forzarte a cepillarse los dientes durante 2 minutos, repartiendo el cepillado de forma equitativa por toda la boca.

Con Brush DJ podrás escoger una canción de tu biblioteca mientras te va indicando por que parte lavarte. Puede parecer una tontería, pero observarás como el cepillado no se hará aburrido gracias a la APP en cuestión.

Encontramos también otras funcionalidades interesantes como:
–  Notificaciones que te avisan a la hora introducida cuando te tienes que lavar los dientes.
–  Notificaciones que recuerdan tus visitas al dentista.

 

brush-dj

http://www.brushdj.com/

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.appware.brushdj&hl=es_419

https://itunes.apple.com/us/app/brush-dj/id475739913?mt=8

 

APP 3. Brush Well

Igual que Brush DJ sirve para lavarte los dientes de forma adecuada durante 2 minutos. Pero en este caso está más adaptado a niños. Aunque nosotros lo hemos usado, ¡Y nos encanta!

Tendrás que escoger entre 4 monstruos diferentes que te indicarán durante 2 minutos por donde tienes que lavarte los dientes. Mientras, suena una música del oeste muy pegadiza que amenizará el cepillado.

brush-well-app

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stromberg.scott.brushwell&hl=es_419

No disponible para iOS

 

APP 4. Disney Magic Timer by Oral-B

Igual que las dos anteriores, sirve para lavarse los dientes durante dos minutos. Adicionalmente, está ambientado con personajes de Disney y Marvel, adaptándolo así a los pequeños de la casa. También incorpora elementos de gamificación, premiando la constancia con álbumes de pegatinas.

El diseño y las funcionalidades son geniales. ¿A quién no le gusta lavarse los dientes con Mickey? 😛

El inconveniente… está hecha por Oral-B y cada vez, antes de lavarse los dientes, intentan convencer al usuario de que compre sus productos, prometiendo si lo hacen personajes nuevos.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.disneydigitalbooks.DisneyMagicBrushTimer_goo

https://itunes.apple.com/us/app/disney-magic-timer/id747541884?mt=8&ign-mpt=uo%3D4

 

APP 5. Dental Education (Oral-B)

Esta aplicación te enseñará a través de videos, y de una forma muy didáctica cosas como problemas dentales frecuentes, anatomía dental, especialidades odontológicas, funcionamiento de los implantes o el funcionamiento del blanqueamiento dental.

El inconveniente de esta APP es que el contenido sólo está en inglés.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pg.dentaledtwo

https://itunes.apple.com/us/app/dental-education-by-oral-b/id687177768?mt=8

 

APP 6. Cleaning Your Teeth

La misión de “Cleaning your teeth” es enseñar como cepillarse los dientes correctamente paso a paso a través de un juego. Recomendamos encarecidamente mirar el “How To”, que nos enseñara a través de una animación gráfica la técnica de cepillado dental óptima.

Captura de pantalla 2014-10-21 a la(s) 20.26.59

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cleaningyourteeth.cleaningyourteeth

https://itunes.apple.com/us/app/cleaningyourteeth/id581666342?mt=8

 

Sabemos que adquirir el hábito de lavarse los dientes no es tarea fácil, pero como hemos visto, no cepillarse los dientes correctamente puede tener consecuencias negativas. Así que cualquier APP que pueda ayudar a adquirir este hábito puede resultar de gran ayuda. Si conocéis cualquier otra APP relacionada con el post de hoy, compartidla en los comentarios :)

Saludos y….

¡Sonríe!